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montesclaros.com - Ano 23 - tera-feira, 30 de maio de 2023

Estudo indica quais bebidas são mais hidratantes do que a própria água. Convém saber

Domingo 21/05/23 - 7h35

Estudo da Universidade de St. Andrews, na Esccia, descobriu que algumas bebidas so mais hidratantes do que a gua.

Embora a gua seja eficaz na hidratao rpida, bebidas com um pouco de acar, gordura ou protena so ainda melhores para manter a hidratao por mais tempo.

O leite considerado mais hidratante do que a gua, pois contm lactose, protenas e gorduras que retardam o esvaziamento do estmago e mantm a hidratao por mais tempo.

Bebidas de reidratao oral, usadas para tratar a diarreia, tambm so eficazes devido ao contedo de acar, sdio e potssio, que promovem a reteno de gua no corpo.

No entanto, bebidas com acares concentrados, como sucos de frutas ou refrigerantes, no so to hidratantes quanto aquelas com menos acar.

Essas bebidas permanecem mais tempo no estmago, mas sua alta concentrao de acar diluda no intestino delgado atravs da osmose, o que acaba puxando gua do corpo.

Alm disso, sucos e refrigerantes tambm fornecem calorias adicionais e acares que no saciam tanto quanto alimentos slidos.

Quanto s bebidas alcolicas, o lcool atua como um diurtico, levando a uma maior perda de gua atravs da urina.

Bebidas alcolicas mais diludas, como cerveja, causam menos desidratao em comparao com bebidas alcolicas fortes.

Quanto ao caf, a hidratao depende da quantidade de cafena consumida.

Um caf comum com cerca de 80 miligramas de cafena to hidratante quanto a gua, mas consumir mais de 300 mg de cafena pode levar a uma perda excessiva de lquidos devido ao efeito diurtico da cafena. Adicionar leite xcara de caf pode ajudar a compensar esse efeito diurtico.

Em resumo, embora a gua seja uma opo segura para hidratao, outras bebidas como leite e bebidas de reidratao oral podem ser ainda mais eficazes para manter a hidratao por um longo perodo.

Bebidas com acares concentrados e bebidas alcolicas devem ser consumidas com moderao devido aos seus efeitos na hidratao.

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