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montesclaros.com - Ano 25 - segunda-feira, 26 de fevereiro de 2024

Bons hábitos podem esticar a vida dos homens por 24 anos; e 21, para as mulheres. Saiba quais

Domingo 29/10/23 - 8h20

O Brasil envelhece rapidamente, de acordo com os dados do Censo de 2022 divulgados pelo IBGE.

O envelhecimento teve o maior aumento entre dois censos desde 1940.

Em 2010, havia 100 jovens para cada 30,7 idosos (65 anos ou mais), enquanto agora essa proporção mudou para 100 jovens para 55 idosos.

A tendência é ter menos jovens e mais idosos no país.

A questão que se coloca é: como envelhecer com saúde?

Oito hábitos podem contribuir para uma vida mais longa:

Não fumar
Praticar exercícios físicos regularmente
Manter boas relações pessoais e evitar o isolamento
Não abusar de álcool
Ter boas noites de sono, respeitando a quantidade recomendada para a faixa etária
Seguir uma dieta saudável com frutas, legumes e verduras
Controlar o estresse
Evitar o vício em medicamentos opioides


Homens que adotam esses hábitos aos 40 anos podem viver, em média, 24 anos a mais do que aqueles que não seguem nenhum desses hábitos.

Para as mulheres, a diferença é de 21 anos a mais de vida.

Atividade física limitada, uso de opioides e tabagismo tiveram o maior impacto na expectativa de vida, aumentando o risco de morte em 30% a 45%.

Estresse, consumo excessivo de álcool, dieta inadequada e má higiene do sono também foram associados a um aumento de cerca de 20% no risco de morte, enquanto a falta de relações pessoais teve um aumento de 5%.

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