Os dados aqui preenchidos serão exibidos.
Todos os campos são obrigatórios

Mensagem: Cada uma hora de atividade física rende duas horas a mais de vida A prática de Atividade Física é de fundamental importância para uma melhor qualidade de vida. O sedentarismo e o estresse são causadores de muitas doenças: 37% das mortes por câncer, 54% dos óbitos por doenças cardiovasculares e 50% dos derrames fatais. É bom ressaltar que cada hora dedicada à atividade Física rende duas horas a mais de vida. Aos 30 anos a absorção de cálcio diminui e a densidade óssea fica 0,5% menor a cada ano. Atividades de médio impacto, como caminhada, ginástica localizada e ciclismo, estimulam as células produtoras de ossos a trabalhar com mais vigor, prevenindo o enfraquecimento ósseo. Aos 40 anos as veias e artérias tendem a perder elasticidade. Com os vasos sangüíneos mais rígidos, a pressão arterial aumenta. Exercícios aeróbicos como pedalar, andar nadar e dançar ajudam a preservar o tônus do músculo cardíaco impedindo a perda da elasticidade. Aos 45 anos o ritmo respiratório fica lento. Atividades aeróbicas como natação, caminhada e hidroginástica ajudam a preservar o ritmo respiratório. Aos 50 anos o músculo cardíaco fica menos elástico. Atividades corriqueiras passam a exigir um esforço muito maior do coração. As articulações ficam menos flexíveis e os movimentos começam a ficar mais restritos. A prática da musculação treina o coração para esforços intensos. Exercícios de alongamento ajudam a manter as articulações em bom estado. Aos 60 anos a massa magra (muscular) é de 30% a 50% menor do que era na mocidade. O depósito de gordura, por sua vez, é 11% maior. Atividades aeróbicas, como natação, caminhada e hidroginástica aumentam o nível de oxigênio nos músculos, o que lhes garante um bom funcionamento. Exercícios de força, entre eles a musculação e a ginástica localizada, recuperam o tônus muscular.

Preencha os campos abaixo